每年的4月15日-21日是全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题为“科学防癌，健康生活”。
根据国家癌症中心与国际肿瘤研究机构（IARC）联合测算数据显示[1]，2022年我国每天超过10000人罹患癌症，每分钟就有9人被确诊为癌症。但你知道吗？其实很多癌症是可以预防的。尤其是对于肿瘤高危人群来说，通过改变易癌体质，科学防癌，能大大降低患癌风险，拥抱健康生活。
一、哪些人属于肿瘤高危人群？
（1）有肿瘤家族史的人
如果家族中有多人患同一种癌症（如乳腺癌、肠癌等），或携带BRCA1/BRCA2等致癌基因突变，个人患癌风险会大幅上升。
（2）不良生活习惯者
长期吸烟、酗酒、肥胖、高盐饮食等会显著增加患癌风险。
（3）长期患有慢性病或感染特定病毒者
慢性胃炎、乙肝/丙肝、HPV感染等疾病可能逐步发展成癌症，如幽门螺杆菌感染者胃癌风险较高，乙肝患者肝癌风险增加。
（4）职业暴露者
某些职业因长期接触致癌物质，使从业人员患癌风险显著增加。如化工行业从业者（接触苯、甲醛、石棉、砷等）、矿工及建筑工人（接触石棉、煤尘、二氧化硅等）、医疗及实验室人员（接触电离辐射（X射线）、甲醛等）。
二、什么是易癌体质？
所谓易癌体质，并非是一种特定的体质类型，而是指那些由于生活方式、遗传因素、基础疾病等多种因素综合作用，导致身体比普通人更容易发生癌变的状态。比如长期处于负面情绪、压力过大的人，可能会导致内分泌失调，影响免疫系统功能，使得机体对癌细胞的监测和清除能力下降，从而增加患癌风险，这类人可被认为具有 “易癌体质”。又比如长期吸烟、酗酒、饮食不规律、缺乏运动的人，身体的代谢功能紊乱，细胞容易发生异常变化，也属于易癌体质的范畴。
三、如何改变易癌体质，科学防癌？
（1）合理饮食
俗话说 “病从口入”，对于防癌来说，饮食同样关键。避免食用过多的红肉，减少炸、烤、腌、过咸类食品的摄入，杜绝食用过期霉变物质。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，抵抗癌细胞的侵袭。
（2）规律运动
生命在于运动，运动对于防癌起着重要作用。运动不仅能帮助控制体重，还能降低多种癌症的发病风险。建议每周保证至少75-150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，每周运动 5 天以上。
（3）戒烟戒酒
烟草燃烧会产生大量有害物质，是诱发肺癌、口腔癌等多种癌症的重要因素。戒烟可明显降低癌症、呼吸系统疾病、心血管疾病、2 型糖尿病的发病风险，并且任何年龄戒烟均可获益，早戒烟者比晚戒烟者的预期寿命更长。
酒精被世界卫生组织国际癌症研究机构列为1类致癌物，与多种癌症发生有关。所以，为了健康，务必戒烟戒酒。
（4）预防感染
注意预防与癌症相关的感染因素，比如幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、肝炎病毒等。保持良好的个人卫生习惯，使用公筷可预防幽门螺杆菌感染；适龄人群尽早接种HPV疫苗和乙肝疫苗，能有效降低感染风险，进而减少相关癌症的发生。
（5）定期防癌体检
规范的防癌体检是发现癌症和癌前病变的重要途径。对于肿瘤高危人群来说，定期进行针对性的防癌体检尤为关键。例如，肺癌高危人群可定期进行胸部低剂量CT检查；乳腺癌高危人群可进行乳腺钼靶、超声等检查；胃癌高危人群可进行胃镜检查；食管癌高危人群可进行食管镜检查；肝癌高危人群可进行肝脏超声、甲胎蛋白检测等。
（6）接种热休克蛋白-疫建01
肿瘤休眠是肿瘤发生和复发的根本原因，我们通过人工AI、免疫组学分析发现多种广谱性肿瘤休眠抗原，疫建01含有27种肿瘤休眠抗原，活化特异性T细胞，清除休眠肿瘤细胞，降低多种肿瘤发病风险。
最后，肿瘤高危人群不要对癌症过于恐惧，通过改变易癌体质，践行科学防癌的方法，保持健康的生活方式，就能够在很大程度上降低患癌风险，享受健康美好的生活。让我们从现在开始，为自己的健康负责，积极防癌抗癌。
参考资料：
[1]Han B, Zheng R, Zeng H, Wang S, Sun K, Chen R, Li L, Wei W, He J. Cancer incidence and mortality in China, 2022. J Natl Cancer Cent. 2024 Feb 2;4(1):47-53. doi: 10.1016/j.jncc.2024.01.006. PMID: 39036382; PMCID: PMC11256708.
