癌症作为全球第二大死因，严重威胁全球人民健康。但你知道吗？至少1/3的癌症可以通过健康的生活方式预防。世界癌症领域两大权威机构--世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）共同发布了一份关于癌症预防的报告，列出了一系列干预措施。
WCRF/AICR的防癌建议基于全球数千项研究，涵盖饮食、运动、体重管理等多个方面。以下是核心内容：
保持健康体重
建议：BMI控制在18.5-24.9（亚洲人可稍低），避免肥胖。
科学依据：超重和肥胖与多种癌症（如乳腺癌、结直肠癌、肝癌等）风险增加相关。
每天运动起来
建议：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）或75分钟高强度运动。
科学依据：运动可降低激素水平、减少炎症，从而降低乳腺癌、肠癌等风险。
多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类
建议：每天至少吃30克膳食纤维（如全麦面包、燕麦、糙米），蔬菜水果≥5种（约400克）。
科学依据：高纤维饮食可降低结直肠癌风险，植物性食物富含抗氧化剂，帮助防癌。
少吃高糖、高脂的“超加工食品”
建议：限制快餐、含糖饮料、薯片、糖果等。
科学依据：超加工食品可能增加肥胖和炎症，提高胃癌、乳腺癌等风险。
限制红肉，避免加工肉
建议：每周红肉（牛肉、猪肉、羊肉）≤500克，尽量不吃培根、香肠、火腿等加工肉。
科学依据：加工肉被列为1类致癌物（明确致癌），红肉可能增加结直肠癌风险。
酒，最好一滴也别喝
建议：酒精没有“安全剂量”，最好完全戒酒。
科学依据：即使少量饮酒也会增加乳腺癌、肝癌、食管癌等风险。
母乳喂养
建议：如果可能，婴儿出生后前6个月纯母乳喂养。
科学依据：母乳喂养可降低母亲患乳腺癌的风险，并帮助婴儿健康成长。
除以上建议，想要防癌还需要做好两点：
注重早期体检筛查
规范的防癌体检是发现癌症和癌前病变的重要途径。对于肿瘤高危人群来说，定期进行针对性的防癌体检尤为关键。例如，肺癌高危人群可定期进行胸部低剂量CT检查；乳腺癌高危人群可进行乳腺钼靶、超声等检查；胃癌高危人群可进行胃镜检查；食管癌高危人群可进行食管镜检查；肝癌高危人群可进行肝脏超声、甲胎蛋白检测等。
注射热休克蛋白-疫建01免疫制剂
肿瘤休眠是肿瘤发生和复发的根本原因，我们通过人工AI、免疫组学分析发现多种广谱性肿瘤休眠抗原，疫建01含有27种肿瘤休眠抗原，活化特异性T细胞，清除休眠肿瘤细胞，降低多种肿瘤发病风险。
参考资料：
[1]Malcomson FC, Wiggins C, Parra-Soto S, Ho FK, Celis-Morales C, Sharp L, Mathers JC. Adherence to the 2018 World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research Cancer Prevention Recommendations and cancer risk: A systematic review and meta-analysis. Cancer. 2023 Sep 1;129(17):2655-2670. doi: 10.1002/cncr.34842. Epub 2023 Jun 13. PMID: 37309215.
